Jesus, o Cristo: viveu, morreu, ressuscitou. E nos amou com um amor invencível, incomparável!♡

Imagem tirada do Blog: http://atividadesevangelicas.blogspot.com.br/2011/04/morte-e-ressurreicao-de-cristo.html

Graças a Deus por Cristo. Que sendo Deus, tornou-se humano, para viver no meio de nós, para receber em si todas as nossas mazelas, e nos livrar da escravidão do pecado e da sentença da morte. O único puro e santo, só Ele poderia (e pode!!) nos reconciliar com Deus, restaurar o que estava condenado pelo pecado.

 Ele veio ao mundo como homem, viveu, morreu, ressuscitou, com um propósito: nos alforriar de qualquer domínio do mal. Nos tornar cientes da Verdade, nos levar de volta pra casa, para os braços e governo do Pai. Graças a Deus, que hoje, embora saibamos que o nosso corpo é mortal, e tenhamos que viver nessa forma humana, frágil e danificada, vivemos, entretanto, na certeza que, em comunhão com Deus, nosso ser é indestrutível, eterno... 

Por isso, por tudo o que somos, por tudo o que temos, e pelo o que ainda desconhecemos; Por ti, oh Deus!, por Cristo, por essa nova chance, pela vida, pela Eternidade... só temos que agradecer! E agradecer, e agradecer... ♥

Minha primeira Singer, como esquecer?!

Há tempos que desejo aprender a costurar e usufruir dessa habilidade para criar lindas peças de moda, de decoração. Essa vontade aumentou consideravelmente desde que assisti o filme "colcha de retalhos" (How to Make an American Quilt):

e fui apresentada, então, à incrível arte do Patchwork (e Quilt). LINDO demais além da contaaaaa!!!!!

Fotos e comentário sobre o filme:

http://numero-z.blogspot.com/2011/01/how-to-make-american-quilt-vi-e-amei.html

Anos passaram, outras prioridades se anunciaram e o desejo de aprender a costurar ficou lá, adormecido. Adiado, mas não esquecido! E eis que nesse último trimestre do ano (2011) a vontade despertou com a "força de um leão" (hehehe), uma urgência, uma urgência: é agora!!! E procura aqui, procura acolá, cadê os cursos na minha cidade? cadê os materiais para começar a fazer Patchwork? E as revistas? E descubro que aqui em Salvador não há quase nada em relação a isso.

Bom, não vou desanimar, pensei. Comprei algumas revistas (com dicas ótimas), alguns tecidos, enfeites, blusas para fazer apliques e continuei toda faceira na vontade de aprender. Pesquisei uns videos na net, vi sites muito bacanas, Blogs interessantíssimos de moças muito prendadas, apresentando lindos trabalhos e dicas. É verdade que ainda hoje não comecei realmente a  aprender a costurar e fazer o tal do "Patch"(alguns imprevistos ocorreram...).

Tentei instalar no meu quarto (já cheio de cacareco =] ) a máquina Singer mecânica da minha muito amada e saudosa Dirinha ♥ (que partiu desse mundo em 2010 #saudadesquantassaudadesmeuDeus#), mas infelizmente não estava funcionando direito e tive que desistir da vontade de aprender com ela. Então, hoje , dia 10/12/2011, finalmente comprei a minha primeira máquina de costurar! YAY IUPI URRA!!! Olha só a minha filhotinha, que linda:

É uma Singer, viu? Facilita é seu nome. (vai facilitar muito meu lado, né não, fofa?) :-D

 

E o meu bebê tem algumas vantagens, hein! Segundo a Singer:

A Facilita é uma máquina de costura doméstica completa. Com vários recursos para facilitar seus trabalhos. 

- 18 pontos
Decorativos, flexíveis e utilitários.

- Pontos decorativos
Usados para valorizar as aplicações e os acabamentos.

- Pontos flexíveis
Aplicados em malhas e outros tecidos elásticos, que permitem a liberdade de movimento.

- Ponto invisível
Conhecido como bainha invisível, é usado para fazer barras ou aplicações.

- Ponto tipo overloque
Usado para acabamento, une e arremata os tecidos sem cortar.

- Ponto multiziguezague
Conhecido como "3 pontinhos", é o acabamento ideal para colocar elásticos em peças de lingerie.

- Luz LED (Brilho Permanente)
Muito mais vida útil que uma lâmpada comum.

- Caseado 4 passos
Faça os 4 lados da casa girando somente o seletor.

- Base plana
Essa máquina é portátil, para  ser embutida em uma mesa ou no gabinete, que é vendido separadamente.

 ☻TÔ TÃÃÃÃO FELIZ! Obrigada, meu querido Deus!!! ☻

Agora é correr atrás e aprender muuuuuito. Que Deus me abençoe com muita criatividade e habilidade !! Em breve apresentarei aqui as minhas criações!! :-D

Beijinhos!

Guiu

A GENTE SE ACOSTUMA

Eu sei, mas não devia

Marina Colasanti

Eu sei que a gente se acostuma. Mas não devia.

A gente se acostuma a morar em apartamentos de fundos e a não ter outra vista que não as janelas ao redor. E, porque não tem vista, logo se acostuma a não olhar para fora. E, porque não olha para fora, logo se acostuma a não abrir de todo as cortinas. E, porque não abre as cortinas, logo se acostuma a acender mais cedo a luz. E, à medida que se acostuma, esquece o sol, esquece o ar, esquece a amplidão.

A gente se acostuma a acordar de manhã sobressaltado porque está na hora. A tomar o café correndo porque está atrasado. A ler o jornal no ônibus porque não pode perder o tempo da viagem. A comer sanduíche porque não dá para almoçar. A sair do trabalho porque já é noite. A cochilar no ônibus porque está cansado. A deitar cedo e dormir pesado sem ter vivido o dia.

A gente se acostuma a abrir o jornal e a ler sobre a guerra. E, aceitando a guerra, aceita os mortos e que haja números para os mortos. E, aceitando os números, aceita não acreditar nas negociações de paz. E, não acreditando nas negociações de paz, aceita ler todo dia da guerra, dos números, da longa duração.

A gente se acostuma a esperar o dia inteiro e ouvir no telefone: hoje não posso ir. A sorrir para as pessoas sem receber um sorriso de volta. A ser ignorado quando precisava tanto ser visto.

A gente se acostuma a pagar por tudo o que deseja e o de que necessita. E a lutar para ganhar o dinheiro com que pagar. E a ganhar menos do que precisa. E a fazer fila para pagar. E a pagar mais do que as coisas valem. E a saber que cada vez pagar mais. E a procurar mais trabalho, para ganhar mais dinheiro, para ter com que pagar nas filas em que se cobra.

A gente se acostuma a andar na rua e ver cartazes. A abrir as revistas e ver anúncios. A ligar a televisão e assistir a comerciais. A ir ao cinema e engolir publicidade. A ser instigado, conduzido, desnorteado, lançado na infindável catarata dos produtos.

A gente se acostuma à poluição. Às salas fechadas de ar condicionado e cheiro de cigarro. À luz artificial de ligeiro tremor. Ao choque que os olhos levam na luz natural. Às bactérias da água potável. À contaminação da água do mar. À lenta morte dos rios. Se acostuma a não ouvir passarinho, a não ter galo de madrugada, a temer a hidrofobia dos cães, a não colher fruta no pé, a não ter sequer uma planta.

A gente se acostuma a coisas demais, para não sofrer. Em doses pequenas, tentando não perceber, vai afastando uma dor aqui, um ressentimento ali, uma revolta acolá. Se o cinema está cheio, a gente senta na primeira fila e torce um pouco o pescoço. Se a praia está contaminada, a gente molha só os pés e sua no resto do corpo. Se o trabalho está duro, a gente se consola pensando no fim de semana. E se no fim de semana não há muito o que fazer a gente vai dormir cedo e ainda fica satisfeito porque tem sempre sono atrasado.

A gente se acostuma para não se ralar na aspereza, para preservar a pele. Se acostuma para evitar feridas, sangramentos, para esquivar-se de faca e baioneta, para poupar o peito. A gente se acostuma para poupar a vida. Que aos poucos se gasta, e que, gasta de tanto acostumar, se perde de si mesma.

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO !!!

CAMINHAR É PRECISO

Imagem do site: pt.fotolia.com

Uma longa caminhada começa sempre pelo primeiro passo. (Lao-Tsé)

 

Para tudo na vida existe sempre o primeiro passo. O primeiro passo para a alfabetização é a escola fundamental. Para o curso superior, é o vestibular. Para se abrir um negócio, é a pesquisa de mercado. E, para se ter saúde, o primeiro passo... é dar o primeiro passo.

A partir do século XIX, quando começaram a surgir os meios de transporte, carros e bondes, iniciou-se o sedentarismo humano. Algo que vem se acentuando até os dias de hoje aliado aos controles remotos, computadores e afins. Como o ser humano se movimenta cada vez menos (maior sedentarismo) estamos nos tornando cada vez mais obesos, cardiopatas, diabéticos e com colesterol alto. Estamos ficando mais comodistas... e mais doentes.

Entretanto, existem inúmeros programas de atividade física para combater este mal. Mas, entre eles, o CAMINHAR tem sido o mais recomendado pois diminui a incidência de diversas doenças e combate outras tantas como a obesidade, problemas cardiovasculares, diabetes, excesso de triglicérides no sangue e vícios como o tabagismo. A caminhada regular também tem sido indicada para pessoas portadoras do vírus da AIDS, onde há melhora na concentração da gordura localizada no abdômen.

Então, que tal trocar, a partir de agora, 20 minutos..., isso mesmo, 20 minutos que você passa sentado em frente à televisão por uma caminhada? E se você tiver pouco tempo para isso, divida este tempo para ir à padaria, à farmácia ou ao banco. O benefício será o mesmo, desde que seja diário. Para se ter uma idéia, o ideal seria que déssemos 10000 passos por dia.
 

Se você resolveu aderir a este hábito, então atente para as seguintes regras:

- alimente-se antes de caminhar ingerindo frutas, sucos naturais ou vitaminas, principalmente se sua caminhada for no período da manhã. Não se deve caminhar em jejum.

- caminhar 20 minutos por dia é melhor do que caminhar uma hora em apenas um dia.

- deve-se repor o líquido perdido durante a caminhada (um copo de água a cada 15-20 minutos). Lembre-se, suor não significa perda de peso, mas perda de água.

- use tênis com sistema de amortecimento para evitar impactos no calcanhar e no quadril, principalmente em pisos duros. Pisos gramados são os melhores.

- use roupas confortáveis e absorventes.

- mantenha a postura ereta, olhar no horizonte, queixo paralelo ao solo e abdômen ligeiramente contraído. Evite andar com a coluna torta. Caminhe balançando os braços alternadamente e mantenha os ombros relaxados.

- evite caminhar em áreas muito poluídas como ruas e avenidas onde o trânsito é normalmente lento e congestionado.

- a freqüência cardíaca deve se situar entre 65% e 85% do limite máximo. Para calculá-la, use a fórmula: 220 menos a sua idade. Assim, se você tiver 50 anos, sua frequência máxima é 170. Portanto tal frequência deverá se situar entre 110 e 144 batimentos por minuto.

- caminhe moderadamente e dentro de seu próprio limite. Nada de caminhar apressadamente. Ao sentir-se ofegante, a ponto de não conseguir conversar, diminua a velocidade ou pare por uns minutos para se recuperar.

- se você tiver curiosidade no número de passos dados, use o pedômetro, um aparelho que é acoplado à cintura e que pode ser adquirido em casas de material ortopédico.

- após a caminhada, pratique exercícios de alongamento para o tronco, panturrilha e tendões.

 

Em termos de queima de calorias, uma caminhada produz um gasto calórico de 200 a 400 Kcal/hora, embora a queima das “gordurinhas” depende da idade, sexo, condicionamento físico e metabolismo do praticante.

A caminhada não exige um grande esforço físico, pode ser praticada em qualquer idade, não necessita de exames clínicos prévios (exceto em alguns casos), não necessita equipamentos e pode ser realizada sem parceiros e em qualquer local que se deseja. E beneficia não só o corpo, mas também a mente. Além disso, uma caminhada bem executada, traz os mesmos benefícios de outros esportes, como a natação e o ciclismo.

A caminhada tem inúmeras vantagens, quais são:

- contribui na recuperação da condição física.

- fortalece o coração e diminui o risco de doenças cardiovasculares (diminui o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom), além de favorecer o controle do diabetes e artrites.

- caminhar sob o sol da manhã absorve a vitamina D, o que aumenta o transporte do calcio para os ossos, reduzindo o risco da osteoporose.

- confere proteção aos sistemas cardiovascular, ósteo-articular e músculo-ligamentar.

- há o fortalecimento dos músculos das pernas e glúteos, o que pode prevenir varizes.

- reduz gorduras localizadas.

- melhora a sinergia das reações posturais.

- caminhar em companhia de alguém melhora o contato social entre as pessoas.

- há melhora da atividade mental e diminuição do risco da demência.

- combate o mau humor, a depressão, a ansiedade e o estresse.

- eleva a auto-estrima.

- o risco de lesões é quase inexistente por tratar-se de uma atividade de intensidade baixa, mas pode existir se o ritmo for extremado. 

Portanto, mexa-se! Abaixo o sedentarismo!

Lembre-se que muito da nossa própria saúde só depende de nós. E a manutenção da mesma pode ser conseguida com o simples ato de se caminhar 20 minutos por dia. Basta criarmos o hábito. E, se o criarmos, nosso corpo e nossa mente serão eternamente gratos.

 

Dr. Luiz Roberto G. Fava
Cirurgião – Dentista, Especialista em Endodontia
Palestrante nas áreas de qualidade de vida, motivação e sucesso.
Disponível em http://www.siscompar.com.br

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